“春捂”？“春舞”？别再傻傻分不清楚！

到底什么是“春捂”？

“春捂”是指在春季，气温刚刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使得身体产热、散热的调节功能与冬季的环境温度处于相对平衡状态。

春天为啥要“捂”呢？俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，此时天气乍暖还寒，往往是太阳出来暖洋洋，遇到刮风下雨就会冷起来，很容易出现倒春寒。如果不注意天气变化，过早脱去厚衣服，一旦气温降低，身体难以适应这种冷暖变化，容易受寒，从而诱发多种疾病。

研究发现，许多疾病的发病高峰与冷空气侵袭、降温持续的时间密切相关。如感冒、消化不良、气管炎、关节炎、心肌梗死、中风等。因此面对“孩儿脸”似的春天，要经常关注天气预报，跟随气温变化加减衣物，该“捂”则“捂”，一般认为，昼夜温差大于8℃就是该捂的信号。

从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，“春捂”则是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。

“春捂”具体要捂哪呢？

颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，外出时根据温度戴好围巾、帽子，可以避免风邪侵袭，减少感冒、头痛、头晕、肩颈酸痛等不适的发生。

腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，尤其是胃部怕冷、爱腹泻的人，更要特别注意肚脐部位的保暖，能减少胃肠疾病的发生几率。

膝足部：俗话说“寒从脚下生”，人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，所以膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，不要着急脱秋裤，天气不是很热时，也不要着急穿露脚踝的裤子或短袜。

“春捂”还有哪些需要注意的事情呢？

有些人要问了，那这“春捂”是捂一整个春天吗？

“春捂”没有明确的时间规定，但可以参考“815”原则。当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；15℃可以视为“捂”和“不捂”的临界温度，当气温连续保持在15℃以上，且维持了一到两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。

另外“春捂”也因人而异。平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童需要“捂”，对于青壮年，尤其是体质偏燥热、湿热的人，“春捂”就不一定适合了。

“春捂”并不是穿得越多越好，如果衣服穿得过多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉“伤风”。一般来说，以自身感觉温暖又不出汗为宜（可参考文末的“洋葱式”穿衣法），在冷空气到来前一两天就要做好准备，提前增添衣物。

春季常见病多发，特别是慢性支气管炎、哮喘、过敏性疾病等，所以建议在“春捂”的同时应该在生活中注意饮食，家里也要每天开窗通风换气。

当然，春天可不止要“春捂”，也是“春舞”的好时机！合理安排春季户外运动不仅能增强体质、提高免疫力，还能帮助缓解冬季积累的懒散状态。但是春季户外运动需要做好热身运动，合理选择运动时间，运动强度也要循序渐进，避免过度疲劳。

知识“洋葱式”穿衣法

“洋葱式”穿衣，顾名思义，就是像洋葱一层一层，内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，应对天气变化。根据场合与温度，可一层层及时增减衣物。