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2025年07月09 星期三

防晒这件事你做对了吗?超全攻略建议收藏!速看→

发布日期:2025-07-09 浏览量:13

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为什么要防晒?

夏日炎炎,阳光灿烂,但强烈的紫外线却是皮肤健康的“隐形杀手”!防晒不仅仅是防止晒黑、晒伤,更是预防皮肤光老化、降低皮肤癌风险的关键措施!疾控中心提醒您:科学防晒,刻不容缓!这份超全防晒攻略,请务必收好!

很多人以为防晒只是为了不晒黑,其实远不止于此!紫外线(UV)分为UVA和UVB:

lUVA(长波紫外线):穿透力强,能直达真皮层。是导致皮肤晒黑、光老化(皱纹、松弛、色斑)的元凶,甚至增加皮肤癌风险。

lUVB (中波紫外线):能量高,主要作用于表皮层。是引起皮肤晒红、晒伤、脱皮的主要原因,同样参与皮肤癌的发生。

疾控中心强调:紫外线伤害是累积性的!即使没有立即晒伤,长期不防晒也会加速皮肤衰老,增加病变风险。防晒是性价比最高的“抗衰老”和“防癌”手段!

你的防晒做对了吗?

你的防晒做对了吗?常见误区大扫雷!

❌ 误区1:只有晴天/夏天才需要防晒?✅ 真相:阴天、冬天紫外线强度可达晴天的70%!UVA能穿透云层和玻璃!全年、全天候防晒才是王道,尤其是上午10点到下午4点紫外线最强时。

❌ 误区2:在室内/车里不需要防晒?✅ 真相:UVA能穿透普通玻璃!长时间在靠窗位置或开车,同样需要防晒(特别是侧窗)。

❌ 误区3:防晒霜SPF值越高越好?✅ 真相:SPF主要防UVB(晒伤),PA/PPD主要防UVA(晒黑老化)。并非数值越高越好,高倍数可能增加皮肤负担。日常通勤选SPF30+ PA+++足够;长时间户外、高原、海边选SPF50+ PA++++。

❌ 误区4:防晒霜涂一次管一天?✅ 真相:防晒霜会因出汗、摩擦、紫外线照射而失效!必须补涂!一般建议户外活动每2小时补涂一次;大量出汗或游泳后需立即补涂(即使产品标有“防水抗汗”)。

❌ 误区5:涂了防晒霜就可以大胆晒?✅ 真相:防晒霜不是“金钟罩”!“硬防晒”(物理遮挡)永远是基础且最有效的防晒方式。防晒霜是补充手段。

❌ 误区6:皮肤黑/不容易晒红的人不需要防晒?✅ 真相:所有肤色的人都可能被晒伤,且都会受到UVA的伤害导致光老化和增加皮肤癌风险!防晒与肤色无关。

01 ABC防晒,层层防护更安心!

1. (避免晒):最有效!尽量避免在紫外线最强时段(上午10点至下午4点)进行长时间户外活动。寻找阴凉处活动。

2. (遮挡晒):最可靠!防晒衣/帽:选择UPF值高(>40)、深色、织物紧密的防晒衣物和宽檐帽(帽檐>7.5cm)。普通衣物也有一定防晒效果,但UPF认证的专业防晒服更佳。太阳镜:选择UV400标准的太阳镜,保护眼睛和眼周娇嫩肌肤,预防白内障。太阳伞:选择内里为深色(如黑色)的防晒伞,避免地面反射的紫外线二次伤害。

3. (防晒霜):重要补充!如何选?看指数:日常:SPF30+  PA+++;户外/高原/海边/雪地:SPF50+ PA++++。看肤质:油痘肌选清爽无油配方(如啫喱、乳液);干敏肌选滋润保湿型(如乳霜);敏感肌/儿童优选物理防晒(主要成分二氧化钛、氧化锌)。看场景:户外活动或下水选择有“防水抗汗”标识的。

02 怎么涂防晒霜?大学问!

足量!脸颈部约需一枚一元硬币大小的量(或约1克)。全身涂抹约需30毫升(一小酒杯)。用量不足,防晒效果大打折扣!

提前涂!出门前15-30分钟涂抹,让防晒霜成膜。

覆盖全!别忽略耳后、脖子、后颈、手背、脚背等部位。勤补涂!每2小时或出汗、游泳、擦拭后及时补涂。化妆人士可用防晒喷雾或带防晒值的粉饼补涂。

晒后修复小贴士

如果不小心晒伤(皮肤发红、疼痛):

1. 立即避光!转移到阴凉处。

2. 冷敷降温:用冷水(不是冰水)冲洗或湿敷晒伤部位。

3.保湿舒缓:使用成分简单、无刺激的保湿产品(如芦荟胶、成分简单的保湿乳液/霜)。

4.补充水分:多喝水。

5.避免刺激:不要抓挠、撕脱死皮。

6.严重时就医:如出现大面积水疱、剧烈疼痛、发烧、寒战、头痛、恶心等症状,务必及时就医!

守护皮肤健康,从科学防晒开始!希望这份超全攻略能帮助您和家人有效抵御紫外线伤害,享受阳光的同时,拥有健康美丽的肌肤!快转发给身边关心的人吧!