如何预防空调病？

空调病并非医学上的特定疾病，而是因长时间使用空调引发的一系列不适症状，如头痛、关节酸痛、鼻塞流涕、皮肤干燥等。据世界卫生组织（WHO）研究，全球约30%的室内工作人群存在因空调环境引发的健康问题。掌握科学的预防方法，可有效降低空调病发生风险。

科学设置空调参数

根据中国国家标准化管理委员会发布的《室内空气质量标准》（GB/T 18883-2022），夏季室内空调温度建议设定在26℃左右，既能保证舒适度，又能降低温差过大导致的身体应激反应。同时，将风速调至低速档，避免冷风直吹身体，减少局部受凉风险。此外，每2-3小时开窗通风15分钟，保持室内空气新鲜，降低二氧化碳和微生物浓度。

改善室内微环境

长时间使用空调易导致室内湿度下降，建议将相对湿度控制在40%-60%（WHO推荐范围）。可使用加湿器或在室内放置水盆，缓解皮肤干燥、呼吸道黏膜受损问题。定期清洁空调滤网与蒸发器，《中国疾病预防控制中心环境所》研究表明，未清洁的空调内部细菌、霉菌检出率高达80%，及时清洁能有效减少致病微生物滋生。

加强个人防护与健康管理

 进出空调房时，注意及时增减衣物，尤其是肩颈、膝盖等部位，避免受凉；穿着透气吸汗的棉质衣物，减少因温差引发的感冒风险。日常保持充足水分摄入，每日饮水量建议达到1500-2000ml，维持呼吸道黏膜湿润。同时，坚持适度运动，增强身体免疫力，可选择在清晨或傍晚进行户外活动，缓解空调环境对身体的影响。

预防空调病需从环境调控、设备维护和个人防护多维度入手。通过科学管理室内环境，养成健康生活习惯，既能享受空调带来的凉爽，又能守护身体的健康状态。