开学季，守护孩子的“睛”彩世界

开学季，守护孩子的“睛”彩世界

三月春风暖，

恰逢开学季与近视防控宣传教育月相遇。

别忘了，

保护视力也是开学季的“必修课”哦！

为推进家校协同防控学生近视工作，助力学生视力健康管理，实现多病共防，呼市疾控中心此前面向《学生常见病和健康影响因素监测与干预》项目中的两个监测点校发放了《家庭健康监测打卡表》，共计覆盖了24个班级。     

我们呼吁家长和孩子共同行动：每天记录用眼习惯、坚持户外活动、保持正确读写姿势，共同守护孩子的“睛”彩视界。

如何在新学期为孩子创造一个良好的视觉环境，

培养科学的用眼习惯呢？

让我们一起来学习吧！

保证良好的视觉环境

光线充足

孩子在学习和阅读时，光线要充足且均匀。自然光是最佳选择，若使用人工照明，建议选择无频闪、光线柔和的灯具，避免过亮或过暗。

桌椅高度适宜

孩子的书桌椅应与身高匹配，确保坐姿端正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米以上，避免近距离用眼。

减少电子屏幕使用

尽量减少孩子使用电子设备的时间，特别是手机、平板等小屏幕设备。若需使用，建议遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。

培养良好的用眼习惯

保持正确读写姿势

做到“一拳一尺一寸”，即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）。

增加户外活动

每天至少保证2小时的户外活动时间。阳光可以促进视网膜释放多巴胺，有助于延缓眼轴增长，预防近视。

均衡饮食，保证睡眠

多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。同时，确保孩子每天有充足的睡眠时间，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时。

开学季特别提醒

新学期伊始，孩子们的学习任务逐渐加重，用眼压力也随之增加。家长和老师应密切关注孩子的用眼情况，定期带孩子进行视力检查，建立视力健康档案。若发现孩子有眯眼、揉眼、视物模糊等表现，应及时就医，做到早发现、早干预。

     在学习和生活中保证良好的视觉环境，培养良好的用眼习惯是守护“睛”彩世界的关键。让我们携手行动，为孩子们创造一个光明的未来！