科学用空调，清凉一整夏！（一）

夏季北方高温，“空调季”来临。空调使用不当易引发健康风险与安全隐患，呼市疾控教你科学使用空调，助你健康清凉度夏。

一、科学使用空调，需注意一下健康防护要点

谨记温差适应

外出回家避免立即吹空调，应先擦干汗水，可将空调温度调高或关闭空调过渡，防止体温骤降引发感冒。

注意保湿补水

长时间待在空调房，需及时补充水分；用湿墩布拖地，或使用加湿器、放置水盆，将室内湿度维持在40% - 70%，缓解皮肤干燥与呼吸道不适。

调节到适合温度

控制室内外温差在5 - 10℃，空调温度建议设为25 - 28℃，26℃为最佳温度，避免温度过低。

注意风向调整

空调吹冷风时，将出风口朝上或避免直吹人体。靠近出风口者建议面朝空调，勿让冷风直吹腰背、颈部。

定期通风换气

开启空调时，有新风系统的及时打开；无新风系统的，开窗通风或留缝隙，确保空气流通。

夜间使用注意事项

尽量避免夜间开空调入睡；如需开启，夜间适时调高1 - 2℃，并用毛巾被遮盖腹部等易着凉部位。

二、长时间处于空调环境中，可能患上“空调病”

病症定义与高发人群

长期处于空调环境，出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状，即为“空调病”。该病多发于夏季，老人、儿童和妇女更易患病。

常见症状

    呼吸道症状

表现为咳嗽、打喷嚏、流涕等类似感冒症状，严重时合并细菌感染，可引发肺炎。消化道症状：出现厌食、腹痛、腹泻、恶心呕吐等胃肠道不适。神经系统症状：常见面神经炎、皮肤局部末梢神经炎，严重时可致面瘫。女性患病后，易出现月经不调、痛经等问题。

防护误区提醒

盖被子吹空调仅能防冻，无法预防“空调病”。有人盖被后调低空调温度，睡眠时新陈代谢减缓，病菌更易入侵。冷空气经呼吸道进入人体，睡醒后轻者口鼻发干、头痛，重者打喷嚏、流鼻涕，甚至引发严重呼吸道疾病。

三、使用空调时，需注意以下安全要点

用电规范

使用空调专用的电源插座和电线，切勿与其他家用电器共用电源。

使用年限

空调正常使用年限一般8 - 10年，超期使用需谨慎评估风险。

定期维护保养

养成定期清洗和保养空调的习惯，保障设备安全稳定运行。