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2025年07月01 星期二

嚼口香糖,是健康小帮手还是疾病“导火索”?

发布日期:2025-06-27 浏览量:56

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在快节奏的现代生活中,嚼口香糖已成为许多人提神、放松或清新口气的日常习惯。然而,这一看似无害的小动作,实则暗藏健康玄机。今天,我们就来科学解析嚼口香糖的利弊,助你做出健康选择。

01 “嚼嚼嚼”的益处是什么?

(一)口腔健康的“隐形卫士”

嚼口香糖能刺激唾液分泌,唾液中的矿物质可中和口腔酸性环境,降低龋齿风险。无糖口香糖添加的山梨醇、木糖醇等甜味剂,既能满足甜味需求,又不会引发蛀牙。此外,薄荷成分还能短暂掩盖异味,保持口气清新。

(二)心理健康的“减压神器”

研究表明,咀嚼动作能激活大脑奖赏机制,促进内啡肽分泌,缓解焦虑情绪。咀嚼口香糖还可刺激大脑海马体,提高注意力和警觉性,帮助人们集中精力。在高压场合(如面试、演讲)前咀嚼,还能模拟进食放松状态,降低应激反应。   

(三)戒烟与体重管理的“辅助助手”

嚼口香糖可模拟吸烟动作,缓解尼古丁戒断症状,辅助戒烟。同时,《科学·进展》期刊研究显示,嚼特制软口香糖可使基础代谢率提高,助力能量消耗。但需注意,选择无糖口香糖并控制糖分摄入是关键。

(四)消化系统的“温和刺激”

饭后嚼口香糖可促进胃酸分泌,帮助消化。但需避免过量,以免引发腹胀或消化不良。

02 “嚼嚼嚼”的潜在风险你了解吗?

(一)牙齿修复与正畸患者的“隐形威胁”

口香糖可能黏附修复体(如牙冠、贴面)导致脱落,正畸患者(尤其传统托槽矫治)易因食物残渣滞留引发龋病和牙龈炎。隐形矫治患者频繁摘戴矫治器咀嚼,可能影响矫治效果。

(二)颞下颌关节的“过度负荷”

长时间咀嚼会加重颞下颌关节负担,导致关节磨损、疼痛甚至弹响。建议单次咀嚼不超过15分钟,并交替使用两侧牙齿。

(三)特殊人群的“安全雷区”

幼儿及老人:误吞风险高,幼儿可能将口香糖塞入鼻孔或耳朵。

胃肠道疾病患者:吞咽空气可能诱发腹痛、胀气,人工甜味剂可能加重腹泻。

糖尿病患者:需选择无糖口香糖(如木糖醇),避免血糖波动。

癫痫患者:咀嚼可能诱发反射性癫痫发作,增加窒息风险。

03 “嚼嚼嚼”的黄金法则

人群筛选:健康人群可适量咀嚼,但上述禁忌人群需避免。

产品选择:优先选无糖口香糖,减少蛀牙风险。

时间控制:单次咀嚼不超过15分钟,千万不要一嚼就“根本停不下来”。

姿势正确:避免单侧咀嚼,防止关节失衡。

特殊场景:饭后嚼口香糖助消化,但空腹时可能刺激胃酸分泌。

嚼口香糖如同一把“双刃剑”,用对是健康助手,用错可能埋下隐患。在享受它带来的清新与放松时,别忘了关注自身健康状况,科学选择、适量而行。毕竟,真正的健康,藏在每一个看似微不足道的日常细节中。