扫除emo！爱国卫生月“护心”计划启动

2025年的4月，我们迎来了全国第37个意义非凡的爱国卫生月，本次主题别出心裁，定为——爱卫新篇章，健康“心生活”。我们追求的不仅是外在环境的焕然一新，更是一场关于心灵的深度净化。

尤其是对于正值青春年华的学生朋友们而言，成长的道路并非一帆风顺，学业上的重重压力、社交场合中的微妙焦虑，以及互联网世界无孔不入的诱惑，都如同无形的枷锁，悄然间给心灵蒙上了一层尘埃。

 那么，在这个特别的月份，就让我们携手并进，共同探寻那些能够有效驱散阴霾、缓解心灵重负的良方妙策，开启一场关于自我关怀与成长的温馨旅程吧！

为什么孩子们的心理健康亮“红灯”

第一    学业压力    

作业、考试、补习班……“卷”得喘不过气！

第二    社交焦虑    

线上聊天“666”，线下见面“社恐”发作。

第三    睡眠不足    

小学生每天的睡眠时间应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。然而，面对堆积如山的作业以及手机诱惑，许多学生的睡眠时间都未能达标。

爱国卫生月的“护心”妙招

今年爱国卫生月特别强调心理健康与环境卫生双管齐下，咱们疾控中心也准备了一波“护心套餐”。   

一、给学生的“快乐秘籍”    

运动解压：放下手机，走到户外，打场篮球、跳个街舞，让烦恼随着汗水蒸发！

屏幕时间控制：小学生≤1小时/天，初中生≤2小时/天（别让手机偷走你的好心情）。

深呼吸放松心情：每隔数小时进行一次慢而深的呼吸，同时引导自己想象紧张和焦虑的情绪逐渐离开身体。通过这种呼吸方式，能够有效缓解压力。

二、家长“必修课”    

避免“三连问”：“作业写完了吗？”“考试第几名？”“别人家孩子……”

多夸少比：与其说“你看隔壁小王”，不如说“你今天比昨天进步了！”   

三、“心灵体检”进校园    

推广全员心理筛查，建立“一生一档”动态管理。每学期至少一次标准化心理评估，重点监测情绪、睡眠、社交等指标。

最后，同学们，如果感到情绪“卡壳”，别憋着！可以找心理老师聊聊，或拨打12355青少年服务热线。记住——心理健康和刷牙洗脸一样，是每天都要做的“健康功课”哦！